Πριν αρχίσετε την διαλειμματική νηστεία ρωτήστε τον γιατρό σας

Η διαλειμματική νηστεία, ένα διατροφικό μοντέλο που κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, υπόσχεται απώλεια βάρους, βελτίωση της υγείας και αυξημένη ευεξία.

Ωστόσο, όπως κάθε διατροφική τάση, έτσι και αυτή παρουσιάζει τόσο οφέλη όσο και πιθανούς κινδύνους.

Μάλιστα προκαταρκτική έρευνα που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Σικάγο ,με την συμμετοχή περισσότερων από 20.000 ενηλίκων, έδειξε ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακού θανάτου, ωστόσο πρόκειται για μελέτη που δεν έχει δημοσιευθεί σε επιστημονικό περιοδικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς πιθανά μειονεκτήματα της διαλειμματικής δίαιτας είναι:

· Πείνα και Κόπωση: Ένα από τα πιο κοινά παράπονα είναι το έντονο αίσθημα της πείνας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ενέργεια, δυσκολία στην συγκέντρωση και πονοκεφάλους.

· Διατροφικές Ανεπάρκειες: Εάν δεν προγραμματίσετε προσεκτικά τα γεύματά σας, μπορεί να μην καταναλώνετε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες.

· Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων.

· Μυϊκή Απώλεια: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, ειδικά εάν δεν συνδυάζεται με άσκηση και επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.

· Δυσπεψία και Γαστρεντερικά προβλήματα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως καούρες, φούσκωμα και διάρροια κατά την διάρκεια της.

· Αλλαγές στη διάθεση: Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση ορισμένων ατόμων, προκαλώντας ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή άγχος.

· Μείωση του μεταβολικού ρυθμού: Ο οργανισμός μπορεί να προσαρμοστεί στη διαλειμματική νηστεία μειώνοντας τον μεταβολικό ρυθμό, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

· Σίγουρα, δεν ενδείκνυται για όλους: Άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως διαβήτης τύπου 1, διατροφικές διαταραχές, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, θα πρέπει να την αποφεύγουν .

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα της διαλειμματικής νηστείας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Εάν σκέφτεστε να την δοκιμάσετε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις .

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Φούσκωμα: Ύπουλοι λόγοι που το προκαλούν

Μέτρα για την παιδική παχυσαρκία που κάνει «πάρτι» στην Κρήτη - Μικρά παιδιά με υψηλή πίεση και χοληστερίνη